운동은 혈압을 낮추는데 매우 효과적입니다. 꾸준하고 적절한 운동은 혈압을 안정시키고 심혈관 질환과 뇌졸중 등을 예방하는 데 도움 됩니다. 높은 혈압의 치료방법은 혈압을 높지 않게 예방하는 것이 최선의 치료방법입니다. 본문에서는 혈압 낮추는 운동 5가지를 소개합니다. 목차 1. 동적 저항운동 2. 유산소 운동 3. 종아리 주무르기 4. 등척성 근력운동(관절의 움직임 없이 하는 운동) 5. 악력기를 이용한 정적 저항운동 동적 저항운동 동적 저항운동은 특정 근육에 긴장과 저항을 가하는 운동으로 아령을 이용한 근력운동, 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 등이 해당합니다. 우리 몸에 저항이 가해지면 근육이 움직이게 되고, 근육이 움직이기 위해 더 많은 혈액을 요구하며 혈액을 공급하기 위해 심박수가 빨라지게 되는데, 이러한 ..